3 Receitas Simples de Batata Doce na AirFryer
A batata doce é super versátil e nutritiva, e pode ser preparada de várias maneiras, inclusive na Air Fryer! Além de ser uma opção mais saudável do que as batatas fritas tradicionais, ela é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais. Com essas 3 receitas simples de batata doce na AirFryer, você vai saborear pratos incríveis, explorando tudo o que a batata doce tem a nos oferecer. Vamos la?
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1. Batata Doce em palitos
Ingredientes da Batata Doce em palitos
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Como fazer a Batata Doce em palitos
- Lave e seque bem as batatas-doces. Corte-as em palitos de tamanho uniforme conforme sua habilidade.
- Coloque os palitos de batata doce em um recipiente e adicione o azeite, sal, pimenta e os temperos opcionais. Misture bem para cobrir todas as batatas.
- Pré-aqueça a Air Fryer a 180°C por 5 minutos.
- Coloque os palitos de batata doce na cesta da Air Fryer em uma única camada,
- Cozinhe por 15 a 20 minutos.
- Retire e sirva quentinha, simples não?
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2. Batata Doce Assada Inteira
Ingredientes da Batata Doce Assada Inteira
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Como fazer a Batata Doce Assada Inteira
- Lave e seque bem as batatas-doces. Faça furos na superfície com um garfo.
- Esfregue as batatas com azeite e tempere com sal e pimenta.
- Pré-aqueça a Air Fryer a 200°C por 5 minutos.
- Coloque as batatas na cesta da Air Fryer e cozinhe por 35 a 45 minutos, ou até que estejam macias.
- Sirva quente, cortando-as ao meio.
Dica: Você pode adicionar manteiga, requeijão ou outros acompanhamentos de sua preferência.
Vamos para a última das 3 Receitas Simples de Batata Doce na AirFryer?
3. Chips de Batata Doce
Ingredientes do Chips de Batata Doce
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Como fazer o Chips de Batata Doce
- Lave e seque bem a batata doce. Fatie-a em rodelas finas.
- Coloque as fatias em um recipiente e adicione o azeite e o sal. Misture bem para cobrir todas as fatias.
- Pré-aqueça a Air Fryer a 180°C por 5 minutos.
- Coloque as fatias de batata doce na cesta da Air Fryer em uma camada.
- Cozinhe por 15 a 20 minutos, até que estejam douradas e crocantes. Fique atento para não queimar.
- Sirva quente e aproveite!
Venha dar uma olhada nessa receita de Batata doce na AirFryer.
Perguntas frequentes:
A batata doce engorda?
A batata doce em si não causa ganho de peso, pois é um alimento baixo em calorias. Mas, o ganho de peso está relacionado ao consumo total de calorias ao longo do dia e qual a forma de preparo da batata doce. Por isso, recomendamos prepara-la na AirFryer. Se for consumida em excesso ou preparada com manteiga ou óleo, pode contribuir para o ganho de peso.
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A batata doce é recomendada para diabéticos?
A batata doce tem um índice glicêmico mais baixo em comparação com a batata branca, o que significa que libera açúcar de forma mais lenta no organismo. Isso pode ser benéfico para diabéticos, pois ajuda a evitar picos de açúcar no sangue.
Qual é a diferença entre a batata doce e a batata branca?
A batata doce e a batata branca diferem em termos de valor nutricional e índice glicêmico. A batata doce é mais rica em fibras, vitaminas A e C, potássio e antioxidantes, como o beta-caroteno. Além de possuir um índice glicêmico mais baixo, em comparação com a batata branca.
A batata doce pode ser consumida em uma dieta de low carb?
Embora a batata doce tenha carboidratos, eles são carboidratos complexos e contêm fibras. Em dietas de low carb, a batata doce pode ser consumida em quantidades moderadas, levando em consideração a contagem total de carboidratos permitida na dieta. É importante consultar um nutricionista para ajustar a dieta de acordo com suas necessidades.
Qual é a melhor forma de preparar a batata doce?
A melhor forma de preparar a batata doce é cozinhá-la no vapor, assá-la no forno ou utilizar a Air Fryer, evitando frituras. Esses métodos de preparo preservam os nutrientes e evitam adições desnecessárias de gordura. E não descarte a casca, pois ela é uma fonte adicional de fibras e nutrientes.
Conclusão: 3 Receitas Simples de Batata Doce na AirFryer
Como pudemos ver, as 3 Receitas Simples de Batata Doce na AirFryer são excelentes maneiras de aproveitar os benefícios desse alimento.
A batata doce é uma opção mais saudável em comparação com a batata branca, devido ao seu baixo índice glicêmico, alto teor de fibras e rico perfil nutricional. E utilizando a Air Fryer, você consegue aquela casquinha crocante, sem a necessidade de óleo ou gordura.
A batata doce é indicada para pessoas em dietas de perda de peso e pode ser uma opção favorável para diabéticos, desde que consumida com moderação e preparada de forma mais saudavel, como na Air Fryer.
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