Barrinhas de Cereal com Granola na Air Fryer
O que acha de preparar barrinhas de granola deliciosas e saudáveis na sua Air Fryer?
Esta receita de Barrinhas de Cereal com Granola na Air Fryer é uma excelente opção para quem ama uma lanchinho saudável. As barrinhas de granola são repletas de aveia, granola, nozes crocantes, sementes de chia e um toque de mel.
O melhor é que elas podem ser feitas rapidamente na air fryer, proporcionando um lanche perfeito para levar consigo, sem falar no dinheirinho que você vai economizar, fazendo as barrinhas em casa. Vamos a receita?
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Ingredientes das Barrinhas de Cereal com Granola na Air Fryer
Como Fazer Barrinhas de Cereal com Granola na Air Fryer
- Comece pré-aquecendo sua air fryer a 160°C por cerca de 5 minutos.
- Em um recipiente, misture a aveia, a granola, o mel, as nozes picadas, as sementes de chia e a canela em pó (se estiver usando)
- Forre a cesta da air fryer com papel-manteiga ou utilize uma forma própria para air fryer para evitar que a mistura grude nas aberturas da cesta.
- Espalhe a mistura uniformemente na cesta ou na forma preparada.
- Coloque a cesta ou a forma na air fryer pré-aquecida e asse a 160°C por cerca de 10-15 minutos.
- Durante o cozimento, mexa ou vire as barrinhas ocasionalmente.
- As barrinhas estarão prontas quando estiverem douradas e firmes ao toque.
- Retire da air fryer e deixe esfriar completamente antes de cortar em barrinhas.
Lembre-se de que o tempo de cozimento pode variar dependendo da potência da sua air fryer.
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Essa barrinha de cereal caseira é saudável?
Sim, as barrinhas de cereal com granola na air fryer são feitas com aveia, granola, nozes, sementes de chia e mel podem ser consideradas uma opção relativamente saudável, especialmente se compararmos a muitos lanches industrializados disponíveis no mercado.
Mas é sempre bom lembrar que a definição de “saudável” pode variar de acordo com as preferências e necessidades individuais.
- E falando em saudável, você já viu nossa seção de Fitness e Saudáveis?
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Quais são os benefícios e nutrientes presentes na barrinha?
Aveia: Rica em fibras, vitaminas e minerais, a aveia é uma excelente fonte de energia de liberação lenta.
Granola: A granola geralmente contém grãos integrais, nozes e sementes, que são ricos em nutrientes essenciais.
Nozes: As nozes fornecem gorduras saudáveis, proteínas e fibras.
Sementes de chia: São uma boa fonte de fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes.
Mel: O mel é uma fonte natural de doçura e pode ser uma alternativa mais saudável ao açúcar refinado.
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Pontos a Observar
Calorias: Como essas barrinhas podem ser densas em calorias devido aos ingredientes como mel e nozes, é importante consumi-las com moderação, especialmente se você estiver monitorando sua ingestão calórica.
Porções: Corte as barrinhas em porções menores para evitar o excesso de calorias e açúcares.
Alergias: Verifique os ingredientes e certifique-se de que não há alérgenos que você ou outras pessoas que consumirão as barrinhas sejam alérgicos.
Em geral a barrinhas de cereal com granola na air fryer permitem que você controle os ingredientes e evite aditivos artificiais e excesso de açúcares encontrados em muitos produtos industrializados. Mas, é importante equilibrar o consumo dessas barrinhas com uma dieta equilibrada e variada.
E também elas podem ficar com uma forma, gosto e textura diferente das barrinhas de cereal industrializadas.
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