O Melhor Bolo Proteico para seu Pré ou Pós Treino
Receitas Fitness e Saudáveis

O Melhor Bolo Proteico para seu Pré ou Pós Treino

o que comer antes de ir para academia

O Melhor Bolo Proteico para seu Pré ou Pós Treino

Você se sente cansado de cozinhar depois da academia e precisa de uma dose rápida de energia e proteína pós treino? Ou talvez você esteja procurando uma comida rápida que possa te dar o gás necessários para o seu pré treino? Que tal uma receita de bolo proteico delicioso que você pode preparar em menos de torno de 8 minutos super fácil e rápida de fazer? Sim, você ouviu certo! Bora conhecer o melhor bolo proteico para seu pré ou pós treino: Rápido, Fácil, delicioso feito no microondas ou airfryer e ainda SEM ADIÇÃO DE AÇUCAR, SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE!

Esta não é apenas mais uma receita de bolo proteico. É a solução perfeita para atender às suas necessidades nutricionais pré e pós-treino, em uma receita de bolo rápida, suave e muito saborosa. O bolo é rico em proteínas, graças ao whey e do ovo, e repleto de carboidratos de liberação lenta da aveia e da banana. Isso garante que você tenha energia duradoura durante o treino e recuperação rápida após o treino.🏋️‍♀️

ingredientes para fazer bolo proteico

E o melhor de tudo? Ele é super rápido e super fácil de fazer! Tudo o que você precisa é de um microondas ou uma air fryer e alguns minutos para preparar este bolo proteico express. E a limpeza? Quase nula. Esta é a receita perfeita para quem tem um estilo de vida agitado e fitness, mas não quer comprometer o sabor e a saúde.

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Você vai adorar a textura macia e o sabor maravilhoso que pode ser aprimorado com sua cobertura favorita, como pasta de amendoim sem açúcar, mel, leite em pó, canela e banana em rodelas, e o que mais sua imaginação mandar!

Vamos lá? Pegue seus ingredientes e prepare-se para fazer o bolo proteico de whey mais delicioso que você já experimentou, perfeito para antes ou depois do treino na academia! 💪

bolo banana com whey de microondas

Ingredientes para melhor bolo proteico para seu pré ou pós treino

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Modo de Preparo

  1. Amasse bem a banana em uma tigela ou bowl
  2. Adicione o ovo em cima da banana amassada
  3. Adicione o fermento
  4. Adicione as colheres de sopa de aveia flocos finos ou farinha de aveia
  5. Adicione o scoop de whey protein
  6. Por fim as gotas de essência de baunilha e canela a gosto
  7. Mexa bem até formar uma massa homogênea e leve ao microondas de 2:00 minutos a 2:30 minutos na potencia máxima ou na air fryer entre 15 a 20 minutos
  8. Adicione a cobertura que desejar, minha sugestão é pasta de amendoim sem açúcar, mel, leite ninho, canela, banana em rodelas.
Última atualização em 19 de julho de 2024 20:12

Dicas extras e Diferenciais

Pense numa receita gostosa, fácil, rápida e com muita proteína, bom demais pra ser verdade né. Depois da academia o melhor bolo proteico para seu pré ou pós treino é a receita perfeita.

  • Caso queria dobrar a receita, adicione mais banana, ovos e aveia
  • De 2:00 minutos a 2:30 minutos no microondas ou 15 a 20 minutos na air fryer
  • Sem adição de açúcar
  • Sem glúten
  • Sem lactose
  • Muita proteína
  • Quase não suja louça (uma tigela e um prato)
  • Super Gostoso e Macio
  • Ideal para antes ou depois do treino

Acompanhe o passo a passo

Conclusão: O melhor bolo proteico para seu pré ou pós treino

E assim, chegamos ao final da nossa receita com o melhor bolo proteico para seu treino, que vai tirar aquela sua dúvida “o que comer no pré e pós treino“.

Esta não é uma simples receita de bolo proteico de banana, é um aliado nutricional poderoso que está pronto para te dar o impulso que você precisa antes ou depois da academia, ou também se você gosta de correr, é excelente para dar energia, pois conta com proteínas de alta qualidade provenientes do ovo e do whey, ideais para a construção e recuperação muscular. E também, com a banana e a aveia, você tem uma combinação perfeita de carboidratos de liberação lenta para garantir que sua energia se mantenha constante durante todo o treino.

bolo para pré treino na air fryer

Testamos o bolo proteico no microondas e na air fryer, e dessa vez o microondas levou a melhor, pois faz o bolo muito mais rápido entre 2:00 e 2:30h, na air fryer demorou cerca de 15 minutos, a vantagem é que ele ficou com uma casquinha mais interessante por fora, mas eu tenho que admitir que dessa vez, eu só vou de bolo proteico de microondas, mas para a grande maioria das receitas a airfryer é muito melhor!

Mas o que é ainda mais impressionante é que este bolo é doce, mas não contém açúcar adicionado, além de não ter glutén e lactose. A doçura vem naturalmente da banana madura e do whey, fazendo com que este bolo seja docinho e sem comprometer a sua saúde. Isso não é fantástico?

Mas a cereja do bolo (ou deveríamos dizer a canela do bolo?) é a flexibilidade desta receita. Você pode personalizá-la ao seu gosto, seja adicionando sua cobertura preferida ou dobrando os ingredientes para fazer uma porção maior. E o melhor de tudo, é que ela leva apenas 2 a 2,5 minutos para cozinhar no microondas e quase não suja a louça.

Então, da próxima vez que você estiver se preparando para um treino intenso ou procurando uma maneira deliciosa de se recuperar após a academia, lembre-se deste bolo proteico. É saboroso, nutritivo, rápido e fácil de preparar, a combinação perfeita que faz dele o melhor amigo de qualquer atleta.

comida com proteina facil de fazer
Bolo proteico pré e pós treino

Experimente este bolo proteico e sinta a diferença que uma alimentação inteligente pode fazer no seu desempenho e recuperação. Afinal, nutrição é uma parte essencial do fitness, e com esta receita, você pode ter certeza de que está cuidando do seu corpo da melhor maneira possível. Bom apetite e bom treino!

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Redator
Com mais habilidade para o computador do que para a cozinha, sou entusiasta da air fryer, uso a queridinha todo dia para fazer uma receita simples ou inventar algo. Se bateu a fome a fritadeira elétrica resolve!

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