O Melhor Bolo Proteico para seu Pré ou Pós Treino
Você se sente cansado de cozinhar depois da academia e precisa de uma dose rápida de energia e proteína pós treino? Ou talvez você esteja procurando uma comida rápida que possa te dar o gás necessários para o seu pré treino? Que tal uma receita de bolo proteico delicioso que você pode preparar em menos de torno de 8 minutos super fácil e rápida de fazer? Sim, você ouviu certo! Bora conhecer o melhor bolo proteico para seu pré ou pós treino: Rápido, Fácil, delicioso feito no microondas ou airfryer e ainda SEM ADIÇÃO DE AÇUCAR, SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE!
Esta não é apenas mais uma receita de bolo proteico. É a solução perfeita para atender às suas necessidades nutricionais pré e pós-treino, em uma receita de bolo rápida, suave e muito saborosa. O bolo é rico em proteínas, graças ao whey e do ovo, e repleto de carboidratos de liberação lenta da aveia e da banana. Isso garante que você tenha energia duradoura durante o treino e recuperação rápida após o treino.🏋️♀️
E o melhor de tudo? Ele é super rápido e super fácil de fazer! Tudo o que você precisa é de um microondas ou uma air fryer e alguns minutos para preparar este bolo proteico express. E a limpeza? Quase nula. Esta é a receita perfeita para quem tem um estilo de vida agitado e fitness, mas não quer comprometer o sabor e a saúde.
Você vai adorar a textura macia e o sabor maravilhoso que pode ser aprimorado com sua cobertura favorita, como pasta de amendoim sem açúcar, mel, leite em pó, canela e banana em rodelas, e o que mais sua imaginação mandar!
Vamos lá? Pegue seus ingredientes e prepare-se para fazer o bolo proteico de whey mais delicioso que você já experimentou, perfeito para antes ou depois do treino na academia! 💪
Ingredientes para melhor bolo proteico para seu pré ou pós treino
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Modo de Preparo
- Amasse bem a banana em uma tigela ou bowl
- Adicione o ovo em cima da banana amassada
- Adicione o fermento
- Adicione as colheres de sopa de aveia flocos finos ou farinha de aveia
- Adicione o scoop de whey protein
- Por fim as gotas de essência de baunilha e canela a gosto
- Mexa bem até formar uma massa homogênea e leve ao microondas de 2:00 minutos a 2:30 minutos na potencia máxima ou na air fryer entre 15 a 20 minutos
- Adicione a cobertura que desejar, minha sugestão é pasta de amendoim sem açúcar, mel, leite ninho, canela, banana em rodelas.
Dicas extras e Diferenciais
Pense numa receita gostosa, fácil, rápida e com muita proteína, bom demais pra ser verdade né. Depois da academia o melhor bolo proteico para seu pré ou pós treino é a receita perfeita.
- Caso queria dobrar a receita, adicione mais banana, ovos e aveia
- De 2:00 minutos a 2:30 minutos no microondas ou 15 a 20 minutos na air fryer
- Sem adição de açúcar
- Sem glúten
- Sem lactose
- Muita proteína
- Quase não suja louça (uma tigela e um prato)
- Super Gostoso e Macio
- Ideal para antes ou depois do treino
Acompanhe o passo a passo
Conclusão: O melhor bolo proteico para seu pré ou pós treino
E assim, chegamos ao final da nossa receita com o melhor bolo proteico para seu treino, que vai tirar aquela sua dúvida “o que comer no pré e pós treino“.
Esta não é uma simples receita de bolo proteico de banana, é um aliado nutricional poderoso que está pronto para te dar o impulso que você precisa antes ou depois da academia, ou também se você gosta de correr, é excelente para dar energia, pois conta com proteínas de alta qualidade provenientes do ovo e do whey, ideais para a construção e recuperação muscular. E também, com a banana e a aveia, você tem uma combinação perfeita de carboidratos de liberação lenta para garantir que sua energia se mantenha constante durante todo o treino.
Testamos o bolo proteico no microondas e na air fryer, e dessa vez o microondas levou a melhor, pois faz o bolo muito mais rápido entre 2:00 e 2:30h, na air fryer demorou cerca de 15 minutos, a vantagem é que ele ficou com uma casquinha mais interessante por fora, mas eu tenho que admitir que dessa vez, eu só vou de bolo proteico de microondas, mas para a grande maioria das receitas a airfryer é muito melhor!
Mas o que é ainda mais impressionante é que este bolo é doce, mas não contém açúcar adicionado, além de não ter glutén e lactose. A doçura vem naturalmente da banana madura e do whey, fazendo com que este bolo seja docinho e sem comprometer a sua saúde. Isso não é fantástico?
Mas a cereja do bolo (ou deveríamos dizer a canela do bolo?) é a flexibilidade desta receita. Você pode personalizá-la ao seu gosto, seja adicionando sua cobertura preferida ou dobrando os ingredientes para fazer uma porção maior. E o melhor de tudo, é que ela leva apenas 2 a 2,5 minutos para cozinhar no microondas e quase não suja a louça.
Então, da próxima vez que você estiver se preparando para um treino intenso ou procurando uma maneira deliciosa de se recuperar após a academia, lembre-se deste bolo proteico. É saboroso, nutritivo, rápido e fácil de preparar, a combinação perfeita que faz dele o melhor amigo de qualquer atleta.
Experimente este bolo proteico e sinta a diferença que uma alimentação inteligente pode fazer no seu desempenho e recuperação. Afinal, nutrição é uma parte essencial do fitness, e com esta receita, você pode ter certeza de que está cuidando do seu corpo da melhor maneira possível. Bom apetite e bom treino!
